Fystester brukar utföras en till två gånger om året. Testerna kan se lite olika ut och är hämtade från Svenska konståkningsförbundet.
Här är testerna:
Styrka
Enbensknäböj - gå ned i 90 grader och upp igen, hälen ska vara i marken hela tiden. Max 10 st på varje fot.
Plankan - Håll rak position så länge du kan
Spänst
Maxrotation - Upphopp från två fötter och rotera så mycket du kan.
Stämhopp - 6 st jämfotahopp i rad. Ett inhopp, starta tiden vid första nedhoppet och stanna klockan vid 6:e nedhoppet. Hoppa så höga hopp du kan och stanna kvar i luften så länge som möjligt, så fort du landar i marken ska du hoppa upp i gen.
Rörlighet
Spagat båda benen
Split
Båten - "Omvänd brygga"
Brygga
Anaerob uthållighet
Hopprep 1 min - hoppa så många hopp du kan
Idioten - 5 konor, 5 m fr varandra
Aerob uthållighet
Cooper - Miniorer - 2 km, Ungdom 3 km
