Hemsidor i Idrottonline stängs ner 2022-12-31. Läs mer
Hoppa till sidans innehåll

Fystester


Fystester brukar utföras en till två gånger om året. Testerna kan se lite olika ut och är hämtade från Svenska konståkningsförbundet.

Här är testerna:

Styrka
Enbensknäböj - gå ned i 90 grader och upp igen, hälen ska vara i marken hela tiden. Max 10 st på varje fot.
Plankan - Håll rak position så länge du kan


Spänst
Maxrotation - Upphopp från två fötter och rotera så mycket du kan.
Stämhopp - 6 st jämfotahopp i rad. Ett inhopp, starta tiden vid första nedhoppet och stanna klockan vid 6:e nedhoppet. Hoppa så höga hopp du kan och stanna kvar i luften så länge som möjligt, så fort du landar i marken ska du hoppa upp i gen.

 

Rörlighet
Spagat båda benen
Split
Båten - "Omvänd brygga"
Brygga

Anaerob uthållighet
Hopprep 1 min - hoppa så många hopp du kan
Idioten - 5 konor, 5 m fr varandra


Aerob uthållighet
Cooper - Miniorer - 2 km, Ungdom 3 km

Uppdaterad: 27 OKT 2016 05:27 Skribent: Anki Persson
E-post: This is a mailto link




 

 

 

Postadress:
Göteborgs IK - Konståkning
Anki Persson, Baldersgatan 2
41102 Göteborg

Kontakt:
Tel: +46732115295
E-post: goteborgsisdansklubb...

Se all info