Hoppa till sidans innehåll

Fystester


Fystester brukar utföras en till två gånger om året. Testerna kan se lite olika ut och är hämtade från Svenska konståkningsförbundet.

Här är testerna:

Styrka
Enbensknäböj - gå ned i 90 grader och upp igen, hälen ska vara i marken hela tiden. Max 10 st på varje fot.
Plankan - Håll rak position så länge du kan


Spänst
Maxrotation - Upphopp från två fötter och rotera så mycket du kan.
Stämhopp - 6 st jämfotahopp i rad. Ett inhopp, starta tiden vid första nedhoppet och stanna klockan vid 6:e nedhoppet. Hoppa så höga hopp du kan och stanna kvar i luften så länge som möjligt, så fort du landar i marken ska du hoppa upp i gen.

 

Rörlighet
Spagat båda benen
Split
Båten - "Omvänd brygga"
Brygga

Anaerob uthållighet
Hopprep 1 min - hoppa så många hopp du kan
Idioten - 5 konor, 5 m fr varandra


Aerob uthållighet
Cooper - Miniorer - 2 km, Ungdom 3 km

Uppdaterad: 27 OKT 2016 05:27 Skribent: Anki Persson
Epost: This is a mailto link




 

 

 

Postadress:
Göteborgs IK - Konståkning
Anki Persson, Baldersgatan 2
41102 Göteborg

Kontakt:
Tel: +46732115295
E-post: This is a mailto link

Se all info